类别：经验人文 / 日期：2023-08-29 / 浏览：56 / 评论：0
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1、七彩阳光完整版 第三套小学生广播体操“七彩阳光” 分解动作： 预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
2、5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
3、 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
4、5-8同上。
5、 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
6、3-4还原成直立。
7、5-8同1-4方向相反。
8、 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
9、3-4起落踵一次，还原成直立。
10、5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
11、 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
12、3-4还原成直立。
13、5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
14、7-8还原成直立。
15、 二八拍：同一八拍方向相反。
16、 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
17、3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
18、5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
19、 四八拍：同三八拍方向相反。
20、 第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
21、 2直立，同时练笔前举，握拳。
22、 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
23、 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
24、 7-8还原成直立。
25、 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
26、 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
27、 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
28、 7-8还原成直立 第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
29、 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
30、 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
31、 6还原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
32、 3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
33、 6还原成直立 7同5 8同6 第四节：体侧运动（8拍×8） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。
34、 5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 7-8还原成直立 三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 3-4左臂经前成上举，右臂收回。
35、 5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 7-8还原成直立 第五节：体转运动（8拍×8） 1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。
36、上体左转90° 5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。
37、 7-8还原成直立 三八拍 1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， 3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。
38、 右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° 还原成直立 第六节：腹背运动（8拍×8） 两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。
39、 3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
40、 5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。
41、 7-8还原成立正。
42、 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
43、 第三个八拍 1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。
44、 3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。
45、 5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。
46、 7-8还原成立正。
47、 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
48、 第七节：跳跃运动（8拍×8） 1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。
49、 3-4同1 2但方向相反。
50、 5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
51、 8还原成立正。
52、 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
53、 第三个八拍 1跳成开立，同时两臂前举。
54、 2小跳一次。
55、 3跳起，同时两臂上举。
56、 4小跳一次。
57、 5跳起成开立，同时两臂侧举。
58、 6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
59、 7跳起成开立，同时两臂侧举。
60、 8跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
61、 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。
62、 第八节：整理运动（8拍×8） 1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。
63、 2右脚并于左脚，手臂同1 3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
64、 4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
65、 5 6两腿屈，手臂同1-2 7 8立正，手臂同3-4 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
66、 第三个八拍 1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
67、 2右腿向左前方弹踢（45度）。
68、 3右腿还原成1. 4还原成立正。
69、 5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。
70、 7-8还原成立正。
71、 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
72、 第五、六个八拍同一二 第七同三 第八个八拍，2、3、4： 1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
73、 2左腿向右前方弹踢（45度）。
74、 3左腿还原成1. 4还原成立正。
75、 5-6踏步，两臂经侧至侧举.7-8同5-6 最后还原成立正。
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